Wpadasz czasem w spiralę negatywnych myśli? Obawiasz się o przyszłość bardziej niż byś tego chciał? A może rozpamiętujesz nieprzyjemne sytuacje, które ci się przydarzyły, przeżywając ponownie smutek albo zażenowanie? Spokojnie: to całkowicie normalne – tak działa nasz umysł.
Gdy stykamy się z dowolną informacją – inną osobą, czyimś pomysłem albo sytuacją społeczną – nasz umysł naturalnie rozpoczyna ją przetwarzać i kategoryzować. Ten odruch poznawczy to nic innego jak OCENA – nasz umysł ocenia, z czym ma do czynienia oraz czy i jakie działanie podjąć. Oceniający umysł jest więc czymś naturalnym, jednak…
Łapiesz się na tym, że sięgasz po telefon, choć przed chwilą go odłożyłeś? Albo nie pamiętasz, czy zamknąłeś drzwi od mieszkania? Albo gdzie odłożyłeś klucze? To właśnie działanie na autopilocie, gdy nasz umysł działa za nas. Występujące wielokrotnie w ciągu dnia i często pomocne, ale często też... zupełnie niepotrzebne.
Zwykle ufamy swoim umysłom – bo komu, jak nie sobie, możemy i powinniśmy ufać? I zwykle to słuszne podejście – nasz mózg jest świetnie wyspecjalizowany w ostrzeganiu nas przed zagrożeniami czy w rozwiązywaniu dziesiątek problemów, które codzienne nas spotykają (od malutkich, po całkiem spore). No ale czasem…
W dzisiejszym zabieganym świecie, pełnym stresu i niepokoju, medytacja staje się coraz bardziej popularną praktyką. Ale czym tak naprawdę jest medytacja uważności? Jakie korzyści przynosi praktykującym? Czy istnieje naukowe potwierdzenie tych korzyści? Przyjrzymy się temu, czym jest medytacja i jakie korzyści może przynieść.
Uważność - inaczej mindfulness - to świadoma obecność w chwili obecnej. Pomaga nam ona zatrzymać się, skupić i docenić to, co się dzieje wokół nas. Choć medytacja jest jednym z najpopularniejszych narzędzi do rozwijania uważności, istnieje wiele innych sposobów, dzięki którym możemy ją praktykować. Jak można to zrobić?
Wokół tematu uważności oraz samej praktyki mindfulness narosło wiele mitów. Uważność jawi się w nich jako odległa, skomplikowana, czasem egzotyczna, a przede wszystkim często nierozumiana praktyka. Prawda jest jednak zupełnie inna. Jakie mity na temat mindfulnessu można usłyszeć i dlaczego nie warto w nie wierzyć? Sprawdzam!
Skoro tu jesteś, to pewnie zastanawiasz się, czym jest mindfulness i dlaczego coraz cześciej trafiasz na to słowo. To całkiem zasadne pytania: mindfulness jest w swojej istocie prosty, ale bez kilku słów wyjaśnienia może wydawać się niezrozumiały. No więc: czym jest UWAŻNOŚĆ i dlaczego warto się nią zainteresować?
