Czy zdarzyło Ci się kiedyś złapać na tym, że zamiast słuchać rozmówcy, odpływasz myślami w zupełnie inny świat? Może planujesz jutrzejszy dzień, analizujesz ostatnią kłótnię lub zastanawiasz się, co by było, gdybyś kilka lat temu podjął inną decyzję? Witaj w klubie wędrujących umysłów - jesteśmy w nim wszyscy.
Czy miewasz momenty, gdy emocje biorą górę i reagujesz w sposób, którego później żałujesz? Spokojnie - to całkowicie normalne. Szybkie i intensywne reakcje emocjonalne wynikają z konstrukcji naszego umysłu i bardzo często zachodzą niemal automatycznie. Na szczęście istnieją sposoby, by nad nimi zapanować.
Kiedy mówimy o wpływie medytacji na sen, dotykamy fascynującego obszaru na styku neurobiologii i psychologii. Badania pokazują, że regularna praktyka medytacji wywołuje konkretne zmiany w naszym mózgu, które bezpośrednio przekładają się na jakość snu [6]! Mówiąc wprost: medytujesz? Łatwiej zasypiasz i lepiej się wysypiasz!
Kreatywność często jawi się jako dar – coś, z czym się rodzimy lub nie. Jednak badania naukowe pokazują coś zupełnie innego: kreatywność to umiejętność, którą możemy trenować i rozwijać. Jednym z najbardziej skutecznych narzędzi w tym procesie jest uważność, która otwiera umysł na nowe pomysły i rozwiązania.
W dzisiejszym zabieganym świecie, pełnym stresu i niepokoju, medytacja staje się coraz bardziej popularną praktyką. Ale czym tak naprawdę jest medytacja uważności? Jakie korzyści przynosi praktykującym? Czy istnieje naukowe potwierdzenie tych korzyści? Przyjrzymy się temu, czym jest medytacja i jakie korzyści może przynieść.
Uważność - inaczej mindfulness - to świadoma obecność w chwili obecnej. Pomaga nam ona zatrzymać się, skupić i docenić to, co się dzieje wokół nas. Choć medytacja jest jednym z najpopularniejszych narzędzi do rozwijania uważności, istnieje wiele innych sposobów, dzięki którym możemy ją praktykować. Jak można to zrobić?
Wokół tematu uważności oraz samej praktyki mindfulness narosło wiele mitów. Uważność jawi się w nich jako odległa, skomplikowana, czasem egzotyczna, a przede wszystkim często nierozumiana praktyka. Prawda jest jednak zupełnie inna. Jakie mity na temat mindfulnessu można usłyszeć i dlaczego nie warto w nie wierzyć? Sprawdzam!
