Jak opanować i redukować stres? Certyfikowany kurs MBSR

Jak opanować i redukować stres? Poznaj metodę redukcji stresu poprzez trening uważności (Mindfulness-Based Stress Reduction), która zmieniła życie tysięcy osób na całym świecie.

Czym jest kurs MBSR?

Jak redukować stres i lepiej sobie z nim radzić? MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) to naukowo opracowany program redukcji stresu oparty na mindfulness (uważności). Metoda ta, stworzona przez prof. Jona Kabat-Zinna, od ponad 40 lat pomaga ludziom na całym świecie skutecznie radzić sobie ze stresem, lękiem, chronicznym bólem i innymi wyzwaniami życia codziennego.

Podczas kursu MBSR nauczysz się:

• świadomie zarządzać stresem i emocjami,
• skutecznie radzić sobie z natarczywymi myślami,
• zwiększać swoją koncentrację i produktywność,
• poprawiać relacje interpersonalne,
• doświadczać głębokiego relaksu i regeneracji ciała oraz umysłu.

Dla kogo przeznaczony jest kurs MBSR?

Program skierowany jest do wszystkich, którzy czują, że stres zaczyna dominować w ich życiu, zauważają spadek efektywności, mają trudności w regulacji emocji, cierpią na przewlekły ból lub po prostu chcą poprawić jakość swojego życia.

Jeśli doświadczasz:

• przewlekłego stresu,
• trudności z koncentracją,
• natarczywych myśli i zamartwiania się,
• częstych zmian nastroju,
• trudności w radzeniu sobie z emocjami,

kurs MBSR może być dla Ciebie idealnym rozwiązaniem.

Jak przebiega kurs?

Kurs MBSR trwa 8 tygodni i obejmuje cotygodniowe spotkania grupowe (około 2,5 godziny każde), jeden całodzienny warsztat oraz codzienne samodzielne ćwiczenia. Praktyka obejmuje różne ćwiczenia (medytacje) treningu uważności: skanowanie ciała, uważny ruch, obserwacja i skupianie uwagi na oddechu i wiele innych narzędzi mindfulness, które łatwo wpleciesz w swoją codzienność.

Dlaczego warto wybrać mój kurs MBSR?

Jako psycholog i certyfikowany nauczyciel MBSR w trakcie szkolenia prowadzę kursy mindfulness z pasją, zaangażowaniem i troską o indywidualne potrzeby uczestników. Moje podejście opiera się na połączeniu rzetelnej wiedzy psychologicznej oraz standardów programu MBSR, ustalonych przez Jona Kabat-Zinna i jego zespół w Stanach Zjednoczonych.

Wybierając mój kurs, zyskujesz:

• indywidualne podejście i profesjonalne wsparcie,
• praktyczne narzędzia do samodzielnej pracy z umysłem,
• przyjazną atmosferę i wsparcie grupy,
• trwałe efekty w postaci redukcji stresu i poprawy jakości życia.

Rezultaty, których możesz oczekiwać

Dzięki MBSR możesz opanować i zredukować stres. Badania potwierdzają, że uczestnicy kursów MBSR odczuwają:

• znaczące obniżenie poziomu stresu,
• zwiększoną odporność emocjonalną,
• poprawę jakości snu,
• lepszą koncentrację,
• redukcję objawów psychosomatycznych (takich jak bóle głowy oraz napięcia mięśniowe czy zaburzenia trawienia),
• większą satysfakcję z życia codziennego.

Zacznij świadomie zarządzać swoim życiem i relacją ze stresem. Opanuj stres chroniczny. Dołącz do najbliższego kursu MBSR i odkryj moc uważności!