MBSR często kojarzy się z medytacją, ale nie jest po prostu zbiorem nagrań do wyciszenia. To 8-tygodniowy proces, który pomaga uczyć się uważności, zauważać stres, pracować z ciałem, myślami i automatycznymi reakcjami. W tym tekście wyjaśniam, czym kurs MBSR różni się od zwykłej medytacji, aplikacji mindfulness i relaksu.
Wybór kursu MBSR to nie tylko kwestia terminu, ceny czy wygodnej formy online. Ważne jest też przygotowanie prowadzącego, struktura programu, wielkość grupy, sposób pracy i uczciwe komunikowanie granic kursu. W tym tekście pokazuję 7 rzeczy, które warto sprawdzić przed zapisem, żeby wybrać kurs uważności świadomie i bez przypadkowości.
