Yoga Synergy to unikalny system i nowe podejście do jogi opracowane przez Simona Borga-Oliviera i Biancę Machliss w Australii. System ten łączy tradycyjne praktyki jogi z nowoczesną wiedzą z zakresu anatomii i fizjologii, co czyni go bezpieczniejszym i efektywniejszym dla ludzi o różnym poziomie zaawansowania oraz różnym wieku i stopniu mobilności.
Głównym celem Yoga Synergy jest rozwijanie siły, elastyczności i równowagi, a także poprawa ogólnego samopoczucia poprzez harmonijne połączenie ciała i umysłu. System ten kładzie duży nacisk na prawidłowe ustawienie ciała oraz świadomy ruch, co pomaga w osiągnięciu lepszej kontroli nad własnym ciałem oraz w zminimalizowaniu ryzyka kontuzji.
Yoga Synergy wyróżnia się podejściem opartym na charakterystycznych sekwencjach ruchów (inspirowanych między innymi Tai Chi i Qigong), które są płynnie – w naturalny sposób – połączone z oddechem. To pozwala na stopniowe i bezpieczne rozwijanie elastyczności i siły mięśniowej. Instruktorzy Yoga Synergy są przeszkoleni w zakresie anatomii i fizjologii, co pozwala im na dostosowanie ćwiczeń do indywidualnych potrzeb każdego ucznia.
Yoga Synergy opiera się na czterech głównych założeniach, a są nimi:
Czyli tak, jak chce tego nasze ciało. Nie łączymy oddechu na siłę i nienaturalnie z ruchem. To nie nauczyciel mówi, kiedy robić wdech, a kiedy wydech – ciało wie samo, kiedy to robić. Takie podejście skutkuje naturalnym wyrównaniem oddechu, a to między innymi większą aktywacją przywspółczulnego układu nerwowego, odpowiedzialnego za relaksację – wydłużanie czy skracanie oddechu, tak żeby dopasować go do ruchu albo nadążyć za poleceniami nauczyciela, może prowadzić do hipowentylacji albo hiperwentylacji, a w efekcie do odpowiedzi stresowej w organizmie.
Unikaj pasywnego wydłużania, skrętów i wchodzenia w asany. Ruch powinien być aktywny, a nie pasywny – nie opadaj bezwiednie ciałem, nie wspieraj się grawitacją, nie dociągaj i nie odpychaj rękami i nogami. To niesłychanie zwiększa bezpieczeństwo ruchu i zmniejsza ryzyko kontuzji, a dodatkowo pomaga wzmocnić mięśnie, bo za każdy aktywny ruch odpowiadają właśnie one.
Ruch powinien zaczynać się w core i stamtąd przenosić się na kolejne części ciała. Innymi słowy – ruch powinien zaczynać się w środkowej części kręgosłupa, a za nim poruszają się jego górna i dolna część oraz ręce i nogi. Trochę jak fala, która z centrum ciała rozprzestrzenia się do jego dalszych części. Takie podejście jest zdrowsze dla kręgosłupa, bo każdemu ruchowi towarzyszy jego wcześniejsza aktywacja i zabezpieczenie napiętymi wokół niego mięśniami.
Czyli nie szarp, nie rób pauz między ruchami, poruszaj się płynnie i tanecznie, unikając punktowych obciążeń, do których prowadzi nagłe zatrzymanie i wznowienie ruchu. Poruszaj się nie jak robot, ale tak tancerz. Płynny ruch to mniej napięcia i i nagłego obciążenia w mięśniach i stawach (które mogą prowadzić do kontuzji) oraz poprawa cyrkulacji płynów w organizmie.
W praktyce Yoga Synergy kluczowe jest świadome podejście do ruchu, co ma na celu nie tylko poprawę fizycznej kondycji (wzmocnienie mięśni oraz poprawa przepływu płynów w organizmie), ale także redukcję stresu i zwiększenie koncentracji. Regularne praktykowanie Yogi Synergy może prowadzić do poprawy postawy ciała, zwiększenia energii życiowej i ogólnego poczucia harmonii i dobrostanu.
Yoga Synergy to nowoczesny i kompleksowy system jogi, który łączy tradycję z nauką, oferując bezpieczne i skuteczne metody pracy nad ciałem i umysłem. Dzięki temu jest odpowiedni dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania, poszukujących harmonijnego rozwoju fizycznego i psychicznego.
Jestem certyfikowanym nauczycielem Yoga Synergy – napisz do mnie, jeśli chcesz zorganizować zajęcia grupowe albo odbyć lekcję indywidualną 1:1 (również online).